世界一受けたい授業 スロージョギングダイエット 効果

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世界一受けたい授業　スロージョギングダイエット　効果！！！




講師は田中宏暁教授（福岡大学スポーツ科学部）

スロージョギングにはダイエット効果があり田中宏暁教授自身が15キロのダイエットに成功しています！！！

また、田中先生の講義を聞き、実際に試している人はほとんどの方が男女・年齢関係なく
ダイエット効果を実感しているみたいですよ！！！！

では、スロージョギングダイエットについて書いていきます！！！

●スロージョギングダイエットの特徴

・疲れず走れる
・歩く速度で走れる
・笑顔で走れる
・特別に時間と場所を設定しなくても日常の中で取り入れることができる





●スロージョギングダイエットで期待できる健康効果

・体重の減少

　心臓から送られる血液量が最大になり、脂肪が最もよく燃える
　

ゆっくりジョギングすることとウォーキングでは違いがないのかと疑問に思う人も多いと思いますが、
ウォーキングに比べると、ジョギングは、1.6倍のカロリーを消費してくれる。

・高血圧の改善


・血糖値の改善
　生活習慣病をお持ちの方とかご高齢の方、普段運動をしていない方でも
　無理なく続けることができる


●スロージョギングダイエットのやり方

・ポイント１　フォアフット着地（指のつけ根）
足の指の付け根（中足骨）で着地する




・ポイント２　歩幅
・歩幅は足のサイズの半分から
・歩幅を広げるとスピードが出すぎて、体に対する負担が大きくなる




・ポイント３　姿勢
・あごを上にあげ背筋を伸ばす




・ポイント４　腕の振り
・肩の力を抜き、肘を90度ぐらいに曲げて自然に振る
・腕は大きく振らないこと




・ポイント５　呼吸方法
・息が上がらない程度に自然呼吸
・笑顔を保てるぐらいのスピードで走ることで長く走れる


・1日15分が目安（3分×5回でもOK）
・1週間に3回ぐらい行うと効果が出やすい
・痩せるためには、1日合計30分が目安。1分×30回でも効果がある


そのほか
スロージョギングダイエットを続けていくポイントは

1.背筋を伸ばす
2.やや前傾姿勢
3.足は押すだけ、蹴らない
4.ニコニコおしゃべり
5.きつかったら歩く


動画もあるので
ぜひ参考にしてみてください！！！！


田中先生のスロージョギングダイエット動画解説１


田中先生のスロージョギングダイエット動画解説２

このスロージョギングダイエットをがんばって夏までに痩せて
海にいきましょ～～～ね！！！

【送料無料】健康力を上げるスロージョギング [ 田中宏暁 ] 価格：1,680円（税込、送料込）

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