世界一受けたい授業 スロージョギングダイエット 効果

世界一受けたい授業　スロージョギングダイエット　効果！！！




講師は田中宏暁教授（福岡大学スポーツ科学部）

スロージョギングにはダイエット効果があり田中宏暁教授自身が15キロのダイエットに成功しています！！！

また、田中先生の講義を聞き、実際に試している人はほとんどの方が男女・年齢関係なく
ダイエット効果を実感しているみたいですよ！！！！

では、スロージョギングダイエットについて書いていきます！！！

●スロージョギングダイエットの特徴

・疲れず走れる
・歩く速度で走れる
・笑顔で走れる
・特別に時間と場所を設定しなくても日常の中で取り入れることができる





●スロージョギングダイエットで期待できる健康効果

・体重の減少

　心臓から送られる血液量が最大になり、脂肪が最もよく燃える
　

ゆっくりジョギングすることとウォーキングでは違いがないのかと疑問に思う人も多いと思いますが、
ウォーキングに比べると、ジョギングは、1.6倍のカロリーを消費してくれる。

・高血圧の改善


・血糖値の改善
　生活習慣病をお持ちの方とかご高齢の方、普段運動をしていない方でも
　無理なく続けることができる


●スロージョギングダイエットのやり方

・ポイント１　フォアフット着地（指のつけ根）
足の指の付け根（中足骨）で着地する




・ポイント２　歩幅
・歩幅は足のサイズの半分から
・歩幅を広げるとスピードが出すぎて、体に対する負担が大きくなる




・ポイント３　姿勢
・あごを上にあげ背筋を伸ばす




・ポイント４　腕の振り
・肩の力を抜き、肘を90度ぐらいに曲げて自然に振る
・腕は大きく振らないこと




・ポイント５　呼吸方法
・息が上がらない程度に自然呼吸
・笑顔を保てるぐらいのスピードで走ることで長く走れる


・1日15分が目安（3分×5回でもOK）
・1週間に3回ぐらい行うと効果が出やすい
・痩せるためには、1日合計30分が目安。1分×30回でも効果がある


そのほか
スロージョギングダイエットを続けていくポイントは

1.背筋を伸ばす
2.やや前傾姿勢
3.足は押すだけ、蹴らない
4.ニコニコおしゃべり
5.きつかったら歩く


動画もあるので
ぜひ参考にしてみてください！！！！


田中先生のスロージョギングダイエット動画解説１


田中先生のスロージョギングダイエット動画解説２

このスロージョギングダイエットをがんばって夏までに痩せて
海にいきましょ～～～ね！！！

【送料無料】健康力を上げるスロージョギング [ 田中宏暁 ] 価格：1,680円（税込、送料込）

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わきが治療法 自力 原因と治し方

わきがの治療を自力でする方法を教えていきますね!!!!




まずわきがとは???

わきがは病気ではなく、全ての人にその人特有の体臭があるように人間の体質のことをいいます。

多くの人は自分の体臭を認識しにくく、自分の臭いについて知る人は少ないといわれています。

ですので自分自身が、わきが体質であることを知らない人も多くいるといわれています!

わきがは病気ではないので、わきがには治療が必要ということはありませんが、
わきが体質には当然程度に個人差がありますし、治療が必要かどうかは、わきがの程度と本人の意思によります。

わきが体質とは、その人が持つ体臭がいわゆるわきがの臭いの人のことであり、
その体臭は人によりそれほど気にならないものである場合もあるでしょうし、とても不快に感じるものであったりすることも考えられます。

現在では、様々なワキガに対する治療法があります。

自分の体臭が気になり、わきがであることを悩んでいたら、
専門の医師に相談される方法が良いといわれています。

ですが

医者に行かず自力で治せたら、どんなにいいだろうって
思っていませんか？

そんなかたにわきがを自力で治す治療法をお教えします!!!

↓↓

ワキガとワキ汗を改善！「アロマティック・ボディ」

お金かけるのかよ!!
って思うかもしれませんが


一時しのぎの制汗スプレーやクリームも
その場だけで、取れてしまったらまた臭うし


手術っていうのも失敗例を聞くと怖いですよね。
大金をかけてしまって
残ったのはキズ跡だけ、なんてことになったら
シャレになりません!!!



電車で近くの人が顔をしかめたら
自分が原因じゃないかと悩み
汗っかきをネタに笑われたりしたこともあるでしょう。

そういう人にとっては軽い気持ちでも
どれだけ傷ついたかは分からないものです。

これが思春期のお子さんだったら
人格形成にも影響が出てくるので
親御さんに対しても早く対策を打つように
訴えたいですね。


一度体験談を読むだけでも
何かのヒントが得られると思います!!!
↓↓


ワキガとワキ汗を改善！「アロマティック・ボディ」



↑
もしかしたら・・・
石原さとみさんでも脇汗はかくんですから それほど気にしなくてもいいかもしれませんよ!!!

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脇汗を止める方法 ツボ 簡単

脇汗を止める方法で簡単なツボを教えていきますね!!!!!

脇汗って本当に嫌ですよね・・・・。
僕もちょっとほっておくと
すぐ脇汗でびちゃびちゃになってしまいます・・・・。。




↑
石原さとみさんでも脇汗かくんですね!!!ｗ

汗は気にすれば気にするほど出てきますよね。。
これからの時期は暑さも重なり洋服選びが大変です。

まずは
一番手っ取り早い方法から教えますね～!!!

【脇汗を止めるツボは↓↓】


私はボトックスをしました。
数日後には半分以下になり、とても快適です。

色々私も試しましたが一番は病院へ行く事です!!
結構みなさん来てますよ。
そして先生方もなれているので、恥ずかしく無いです。

それでも病院に行くのはちょっと・・って思うのなら

以下対策法をまとめますので、参考までに。

クリアレックスというボディソープを使うと臭い対策としてかなり効果があります。
臭いに関しては悩まれていないかもしれませんが、念のために紹介しておきます。

個人的に、かなりの効果があった制汗剤は
シークレットデオドラントとクリニークの
パースパーライトデオドラントという商品です。

制汗剤はお風呂上りに使用するのがポイントの様です。
出勤前などの緊張状態だと効果も半減するんだとか。
先ほどのクリアレックスなどで身体を清潔にした後に制汗剤を使用すればかなり効果を上げられる事と思います。

また、Ｙシャツやブラウスに防水スプレーを使用するのもおススメです。
染みて悩んでいた衣服自体に汗をはじかせることができます。

ここまでやれば完璧ではないでしょうか。

お待たせしました!!!!脇汗を止めるツボを紹介していきますね!!!!

治療方法ではなく日常レベルでの制汗方法として、「半側発汗」という人体のしくみを利用したウラワザがあります。

千原ジュニアの「ジャック10」という番組でも紹介されていましたが、
乳首の数センチ上あたりを強くつまんだり、締めたりすることで顔汗やワキ汗をある程度抑えることができるそうです。

すいません!!!これがツボですｗｗ！！！

舞妓さんが夏でも白塗りの化粧を続けていられるのも、高帯を胸のあたりでギュッと締めているからだと言われています。
完全制汗というわけではなく、発汗コントロールですね。
「汗止め帯（あせとめたい）」という名前でしっかり商品化されているようです。
わりと安価なのでこれからの季節試してみる価値はあるかもしれません。まずは実際に胸の上をつまんでみて
効果を確かめてみてはいかがですか？？？？




もし、ちょっとお金を使ってでも
脇汗を止めたいという方は！！！
↓↓↓


ワキガとワキ汗を改善！「アロマティック・ボディ」

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かかとのひび割れ 原因 治療法

かかとのひび割れに悩んでいる人は多いんじゃないでしょうか???

ここではひび割れの原因と治療法を教えていきたいと思います!!!!



かかとのひび割れの原因は、「乾燥」と「水虫」の２つです。


注意しなければならないことは、乾燥によるひび割れは自分で対処できますが、

水虫によるひび割れだと自力で治療することはできません。


また、床やマット等の間接接触で家族や友人に感染しますので、すぐに皮膚科に行くことをお勧めします!!!

水虫かも!?!って思う方は
ぜひ皮膚科に行ってみた方がいいと思います!!!!

ここでは、乾燥によるかかとのひび割れについて以下で原因と対策と説明していきます。



どうしてかかとが乾燥してひび割れるのかというと・・
、
年齢や肌質によりかかとの潤いがなくなることで皮膚の伸び縮みができなくなり、
その状態で歩いたりすることによってかかとに圧力がかかることで
ひび割れが起こってしまいます!!

例えば、水田を想像してもらえばわかるでしょう。
冬の乾燥した時期の水田が枯れて、乾燥した土がひび割れているのを見たことがあると思います。
乾燥した土は堅く、割れやすいですが、水分を含んだ土（要は泥ですが）であれば柔らかく、割れることはありませんよね。

つまり、乾燥によるかかとのひび割れの対策は
「かかとに潤いを与える」
ことだということが分かります。
では、どうすればかかとに潤いを与えることができるのでしょうか。
次に乾燥によるひび割れの対策方法を見てみましょう。




かかとに潤いを与えるためには、肌質にあった保湿クリームを使うことは当然のことですが、
それ以上に日ごろのケアが必要になってきます。
日ごろのケアの方法としては、下記のようにすればかかとの潤いを保つことができるでしょう。

毎日のかかとのケアの方法

入浴中にかかと表面の古い角質を軽石等で軽くこすって落とす。

入浴後、すぐに保湿クリームをたっぷり塗り込む。

塗り込んだ後、すぐに保湿ソックスを履き、その上に普通の靴下を履く。

素足で絶対に歩かない。

治っても毎日続ける。

肌質にあった保湿クリームを確認して下さい。
↓

保湿クリーム 韓国コスメかたつむり ボディクリーム IT'S SKIN（イッツスキン）プレステージ ク... 価格：1,980円（税込、送料別）

一度潤いを失ってひび割れたかかとは、何も対策をしないと悪化する一方です。




この機会に今日からかかとのひび割れを治療していきましょう。

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手汗を止める方法 ツボ 簡単

手汗に困っている人は結構いると思います!!!

私もそうなんですよね・・・・

勉強なんかしていても
手汗でルーズリーフが
しわくちゃに・・・・・・・

手汗で悩んでいる人にはよくある
手汗あるあるなんではないでしょうか?!?!?

【手汗を止めるツボは↓↓】


今日はそんな手汗を簡単に止める方法を紹介していきたいと思います!!!


手汗の治療法には

塩化アルミニウム水溶液の制汗剤を塗布する方法から

ＥＴＳと呼ばれる手術までいく通りもの方法があります。



しかし、これらの方法はすべて一時的に手の汗を止める対処法というべき方法で

完全に手汗の悩みを解消できる治療法ではありません。
　
申し訳ないです!!

ですが

これなら完全に治せるかもしれません!!!!
↓

多汗症・手汗・ワキガを改善！【スッキリサラサラ7Daysプログラム】



手の汗の悩みを解消したいのであれば、


手汗が酷くなった原因を改善する根本的治療が必要です。






手汗が多い一番の原因といわれているのが、
緊張と交感神経によってです。

最初の緊張についてなのですが、人前に出るのが苦手だという人や、何かを発表するときなど、緊張状態になると手汗を大量にかいてしまうというもの。

想像しただけでもなんか手汗が書いてきちゃいますよね　汗

手汗は自分でとめることができず、汗を抑えようとすればするほどよけいに汗をかいてしまうのがやっかいな部分でもあります。

研究結果からも、体が緊張状態になって手汗をかくことが一番の原因ではないかとの結果がでているようです。

次に、

交感神経（昼間の活動中に働くことの多い自律神経系ですね）についてですが、通常の人よりも交感神経（興奮状態にあったり、激しい活動をしている時に活性化する自律神経系の一つです）の働きが良い人なども、手汗をかきやすい傾向にあります。

交感神経は人間の体の変化を敏感に察知し、汗の調節を行う役割を行っています。

交感神経の働きがいいという事は、その分汗をかきやすくなることにもなる為、結果として手汗をかきやすくなってしまうといわれています。

手掌多汗症（しゅしょうたかんしょう）は人前で緊張した時に手のひら（掌）に異常に汗をかいてしまうことで悩んでいる状態を言います。

多汗症の中でも、特に多く見られるのが、この手掌多汗症だと言って良いと思います。


彼女とのデートの時に手掌多汗症の症状が気になって手をつなげない
と悩んでいる人も多いんじゃないでしょうか?!

みなさん


そろそろ簡単なツボ
を紹介していきたいと思います!!!

一つ目に紹介するのは「合谷（ごうこく）」と呼ばれるツボです。
合谷は両手の親指と人差し指の付け根部分から、
さらに手首の方へ向かうところにあるくぼみ部分にあります。



合谷には手汗の症状も改善させる効果があります。
合谷は発汗異常に働きかける効果があるので、
手汗などの多汗症を改善させることができるのです。

合谷を押すことで新陳代謝が正常な状態に戻っていくので、
多汗症とは真逆の「無汗症」と呼ばれる症状にも効果があります。
入浴中や入浴後など体がリラックスしている状態で、
親指を使ってゆっくり呼吸をしながら合谷のツボを押していきましょう。

二つ目に紹介するツボは「労宮（ろうきゅう）」です。
労宮は手を軽く握ったときに中指があたる部分、つまり両手のひらの真ん中あたりになります。
とてもわかりやすいところにあるのですぐに見つけられるかと思います。



この労宮というツボは、精神を落ち着かせてリラックスさせる効果があるため、
緊張やストレスが原因となっている手汗の症状に非常に効果的です。


合谷と労宮は手にあるツボなので、手汗が気になったときにはすぐに押せるのでおすすめですよ。

では、最後に「復溜（ふくりゅう）」というツボを紹介しておきましょう。
復溜は足のアキレス腱近くにあるツボで、体の水分量を調節する効果があります。



内側のくるぶしとアキレス腱の中間から指２本分上の位置にあるツボを、親指でゆっくり押すと痛気持ちいい感じがしてきます。


どうでしたか!?!

参考にしてもらいたいです!!!


あなたはいつまでも手汗で悩み続けますか???

↓↓

手汗治療プログラム（SCM）～手術せず3ヶ月で手掌多汗症を改善する方法～

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